Ένα πράγμα που έχει βοηθήσει να βελτιώσουμε τη ζωή μας είναι να μπορούμε να είμαστε ήρεμοι και αφιερώστε χρόνο όταν είναι απολύτως απαραίτητο. Η αναπνοή είναι ένα από τα πράγματα που μπορούμε να ελέγξουμε και αυτό θα βελτιώσει σχεδόν κάθε πτυχή της ζωής μας, είτε είμαστε νευρικοί, είτε κάνουμε αθλήματα είτε άλλες καθημερινές ρουτίνες.
Αυτό αποτελείται από τεχνικές, επομένως είναι σκόπιμο να γνωρίζετε πώς να ενεργείτε, κάνοντας αυτό σας επιτρέπει να έχετε μαζί σας μια καλύτερη συνήθεια της ζωής, που είναι αυτό που αναζητούν πολλά εκατομμύρια άνθρωποι. Παρόλα αυτά, ένα σημαντικό βήμα αν χρειάζεστε βελτίωση σε αυτό, είναι να χρησιμοποιήσετε τη μηχανή αναζήτησης και να αρχίσετε να κάνετε κάποιες άλλες από τις πολλές διαθέσιμες ασκήσεις, όπου πρέπει να κάνετε μερικά μικρά βήματα.
Σε αυτό το σεμινάριο θα μάθετε πώς να κάνετε ασκήσεις αναπνοής στο google, η οποία διαθέτει διαφορετικές μεθόδους, οι οποίες έχουν δοκιμαστεί από ειδικούς του χώρου. Είναι σημαντικό να ακολουθείτε κάθε ένα από αυτά εάν χρειάζεται να βελτιωθείτε, κάτι που είναι ένα από τα πράγματα που κάνουν ήδη εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο, καθώς και να δημοσιεύεται από ειδικούς σε θέματα χαλάρωσης και βελτιώσεων σώματος.
Η μέθοδος χαλάρωσης
Οι ειδικοί στον τομέα εξηγούσαν πάντα ότι αυτά χρησιμεύουν για την αποσύνδεση, αφαιρώντας έτσι οποιοδήποτε από τα πράγματα που συμβαίνουν γύρω μας. Η χαλάρωση δεν είναι πάντα εύκολη, γι' αυτό θα πρέπει να αρχίσετε να κάνετε διαφορετικά πράγματα και να ασχοληθείτε λίγο αργότερα αν χρειαστεί, κάτι που είναι αρκετά φυσιολογικό σε αυτό το θέμα.
Με την άσκηση αναπνοής εργάζεστε για να βελτιώσετε το άγχος, αλλά όχι μόνο αυτό, αλλά και κάποιο συγκεκριμένο πόνο σε μια περιοχή, καθώς και άλλα πράγματα που μπορεί να μας ενοχλήσουν. Στο τέλος της ημέρας, αν καταφέρετε να δουλέψετε κάθε πράγμαΑυτό θα σας επιτρέψει να έχετε μια καλύτερη ζωή όσο περνούν οι μέρες.
Ένα από αυτά που γίνονται πολύ με τον καιρό είναι η στροφή των ώμων, είναι ένα από τα προθέρμανση και απαραίτητο αν χρειαστεί να ξεκινήσετε από τη βάση. Αυτό προτείνεται επίσης από την Google, η οποία είναι συνήθως ένα εργαλείο που τραβάει εκείνα τα πράγματα που έχουν μεγάλη εκτίμηση από έμπειρους ανθρώπους.
Πρώτη άσκηση, αναπνοή με το Google
Η πρώτη από τις ασκήσεις αναπνοής της Google είναι να εμπνέεις και να αναπνέεις, γι' αυτό χρησιμοποιείται ένας μικρός ήχος με ένα κλιπ αναρτημένο στην κεντρική σελίδα. Πρέπει να συνεχίσετε να διατηρείτε τον αέρα και να αποβάλλετε όταν το λέτε, αυτό είναι απαραίτητο για να ξεκινήσετε τις διάφορες ασκήσεις με τη μηχανή αναζήτησης.
Θα σας πάρει μόλις λίγα δευτερόλεπτα για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να το επαναλάβετε αν δεν σταματήσει, κάτι που μερικές φορές είναι σκόπιμο και συνήθως είναι καλό για τον οργανισμό μας. Συνιστάται από την άλλη να μπορείτε να το μοιραστείτε αυτό, για αυτό έχει το κουμπί συμβόλων, αντιγράψτε τον σύνδεσμο και μεταφέρετέ τον στην εφαρμογή της επιλογής σας.
Αυτή η άσκηση αναπνοής είναι η βασική, αυτή που προτείνουν γιατροί, δάσκαλοι γιόγκα και πολλοί άλλοι επαγγελματίες του κλάδου. Η Google θα σας το δείξει απλώς βάζοντας την "Ασκηση αναπνοής Google", Θα το κάνει με τη μορφή doodle, με ένα σχέδιο και που πρέπει να ακολουθήσετε για να το ολοκληρώσετε 100%.
Με τη βοήθεια του Google Fit
Ένα τέλειο εργαλείο για ασκήσεις αναπνοής με την Google είναι το γνωστό "Google Fit". Η έναρξη αυτής της άσκησης περιλαμβάνει τη χρήση μιας μπάντας με το λειτουργικό σύστημα Wear OS, εάν δεν το έχετε εγκαταστήσει, μπορείτε να το κάνετε με ένα που είναι συμβατό και να εγκαταστήσετε την εφαρμογή στη συσκευή σας και να συνδέσετε τη ζώνη με το τηλέφωνο.
Εάν έχετε ένα smartwatch με Wear OS, αυτό θα είναι πιο εύκολο, τουλάχιστον αυτό λέει η Google στη σελίδα όπου αναφέρει πώς να το κάνετε αυτό σε μερικά βήματα. Το Google Fit είναι μια εφαρμογή στην οποία έχουμε πρόσβαση στο Play Store, ένα κατάστημα όπου έχετε, εκτός από αυτό, άλλες εφαρμογές με τις οποίες μπορείτε να εργαστείτε και να λειτουργήσετε με αυτό.
Για να κάνετε ασκήσεις αναπνοής με το Google FitΚάντε τα εξής:
- Πατήστε στην οθόνη εάν είναι αδρανής, σε εξασθένιση θα αξίζει επίσης
- Κάντε κλικ στο κουμπί λειτουργίας για να εκκινήσετε τη λίστα εφαρμογών
- Πρέπει να κάνετε κλικ στο "Fit breathing" για να ξεκινήσετε και να αρχίσετε να κάνετε αυτό που σας λέει από την οθόνη
- Συνιστάται να το κάνετε με τα βήματα που σας λέει στην οθόνη του τηλεφώνου / της έξυπνης ζώνης σας
- Μόλις τελειώσετε θα έχετε μια πλήρη αναφορά της αναπνοής σας και δείτε αν μπορείτε να βελτιωθείτε, είναι σημαντικό τουλάχιστον να το κάνετε αυτό σχεδόν κάθε εβδομάδα
Με επέκταση στο πρόγραμμα περιήγησης Chrome
Ένα από τα πλεονεκτήματα του προγράμματος περιήγησης Google Chrome είναι η ύπαρξη μεγάλου αριθμού επεκτάσεωνΜάλλον δεν τα γνωρίζετε όλα, αλλά πολλά είναι πολύ χρήσιμα. Μία από τις δημοφιλείς ασκήσεις αναπνοής ονομάζεται «5 Minute Meditation and Breathing Exercises» και το έχετε διαθέσιμο για την εφαρμογή.
Πρέπει να έχετε ένα πρόγραμμα περιήγησης ιστού υπολογιστή για μεταγενέστερη εγκατάσταση, ζυγίζει λίγο λιγότερο από μερικά kilobyte και είναι λειτουργικό. Χρειάζονται περίπου τέσσερα ή πέντε βήματα για να σηκωθείτε και να τρέξετε μαζί του., αποκτώντας τόσο την άσκηση της αναπνοής όσο και του διαλογισμού, το δεύτερο είναι ένα άλλο από τα ενδεδειγμένα.
Εάν θέλετε να εγκαταστήσετε αυτήν την επέκταση στο ChromeΚάντε τα εξής:
- Ανοίξτε το πρόγραμμα περιήγησής σας Google Chrome στον υπολογιστή
- Κατεβάστε την επέκταση στο αυτή η σύνδεση, απαιτεί να κάνετε κλικ στο κουμπί "Προσθήκη στο Chrome" και να κάνετε κλικ στο "Συνέχεια με την εγκατάσταση"
- Μόλις το εγκαταστήσετε, μεταβείτε στα τρία σημεία και στις "Επεκτάσεις", ανοίξτε αυτό που εμφανίζεται ως νέο και τέλος
Κατεβάστε και χρησιμοποιήστε την εφαρμογή Google Fit για ασκήσεις αναπνοής
Κάντε τις αναπνευστικές σας ασκήσεις με το Google Fit Μπορεί να γίνει από την ίδια την εφαρμογή, αν χρειάζεται να το κάνετε, κατεβάστε το και ξεκινήστε να εργάζεστε με αυτό. Μόλις το ανοίξετε, έχει κάποια σχέδια, έχετε ένα που λέγεται "Αναπνοή", κάντε κλικ πάνω του και περιμένετε να φορτώσει.
Ακολουθήστε τα αντίστοιχα βήματα για να το αποκτήσετε, συνιστάται επίσης μόλις αρχίσει να το κάνει πλήρως όπως υποδεικνύεται, θα έχετε μια βελτίωση σε όλες τις αισθήσεις με την πάροδο του χρόνου.
